据统计，我国高中生和大学生的近视发病率都超过70%，并逐年增加，青少年近视发病率已经高居世界知名位。“如果不积极干预，到2020年，我国5岁以上人口的近视患病率将增长到51%左右，患病人口将达7亿。”

那么如何缓解孩子视力压力，下面易视界护眼专家为大家讲解下！

保护视力的几款食谱：

视宝汤：

材料：鸭肝 150克、芹菜50克、木耳(水发)20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、 麻油、盐、米酒各适量。

作法：1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉。 2.油烧至5分热，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加适量水，煮沸，再加入肝泥并搅和，调味，投入芹菜煮沸，起锅滴入少许麻油。

菠菜护眼汤：

材料：1.猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。2谷精、甘杞、川芎各15克。

作法：1.将中药材洗净加水1000CC.，煎煮约20分，滤渣留汤备用。 2.猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。

胡萝卜炒猪肝

材料：胡萝卜150克，鲜猪肝100克。

作法：将胡萝卜、猪肝洗净，分别切成薄片，炒锅加花生油烧热后，放入胡萝卜、猪肝炒熟，加适量盐即成。

芝麻鸡蛋饼

材料：面粉400克，花生仁20克(捣碎)，黑芝麻20克(捣碎)，鸡蛋一个，白糖 将面粉、花生仁、黑芝麻同放碗中，打入鸡蛋1个，加白糖适量，调匀，做成饼，蒸熟，代早点食用。

四招缓解视疲劳

（一）、眺望法

站在窗口或户外，交替看近处和远处的景物。当你交替看远近的景物时，会是你的眼部肌肉得到舒张，从而让眼睛放松下来。

（二）、眨眼法

缓缓进行深呼吸，吐气的时候，快速地睁眼和闭眼，并慢慢地把气吐干净。迅速眨眼同样会让眼睛放松，增加血液循环。

（三）、按压法

闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上，用食指知名节和第二节关节间的指肚，由鼻子向太阳穴平稳触压眼窝的上缘和下缘。

（四）、冷热法

热敷冷冰交替防护。先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。

那么如何预防近视呢？易视界小编建议可以从下面几个方面来预防

1、注意饮食习惯及营养搭配，避免铬、钙等微量元素在机体内缺乏。注意补充蛋白质、维生素、微量元素。不挑食、偏食。

2、注意用眼卫生，在学习或看书及看电脑、电视1～2小时后，利用课间休息时间两眼看前方无限远处，最好注视绿色背景，以树木植物、花草优质。

3、在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，写字时不使手的阴影遮住光线，桌面上的照度不低于100Lx，光线要柔和，如为白炽灯最好为25～40W之间，位置以不直接照射眼睛为宜；电视最好为大屏幕，距离眼睛应在3m以上。

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