眼睛是我们心灵的窗户，但是也非常脆弱，需要我们细心的呵护，下面做为青少年眼健康品牌的易视界就为大家讲解一些保护眼睛的日常小知识。

那么易视界小编就为大家从食物方面为大家讲解如何护眼

光线不宜过强或过弱

光线不宜太强或者太弱，这样都让我们眼睛更加疲劳从而导致视力方面的问题，所以光线适宜为好。

让眼睛多休息

眼睛要多注意休息，看书或者玩电子产品半个小时就要休息10-20分钟，让眼睛得到充分的休息，每天最好睡够8个小时，让眼睛得到充分休息。

多远眺

眼睛有问题最大的原因莫过于长时间近距离用眼或者用眼过度，所以建议大家多参加户外运动，让眼睛多看往远处，看看绿色植物。

吃什么对眼睛好呢？

1、这一类的代表有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等等含有胶原弹性物质的食品。因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能。

2、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等富含抗氧化活性物质的十字花科蔬菜。不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。 新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器” ——碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

3、猪血、黑木耳等等富含排毒功能的食物。猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以 立足。这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外，不给辐射物质留下丝毫立足空间。

4、针对长时间面对电脑工作的都市白领、学生等人应多吃明目类的食物。计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。

5、必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给。仅增加其中任何1种维生素，都不能得到预期的营养效果。矿物质的营养平衡问题尤为重要，体内钾、钠、钙、镁等离子浓度须合适，否则不能维持水与电解质平衡，轻者损害健康、重者甚至危及生命。

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