很多家长都比较关心的为什么自己家的孩子那么容易近视呢？其实近视除了先天性遗传外、后天用眼过度外，还和体内微量元素的缺乏有着重要关系。想预防孩子近视，下面三种食物可不能少！

一、含钙食物

缺钙是引发儿童近视的重要原因。钙的缺乏会造成眼球壁缺乏弹性，降低巩膜组织中胶原物质的含量，眼部易疲劳，眼轴变长，导致近视。

补钙食物：芝麻、牛奶、核桃、花生、香菇、鱼、虾皮等。

二、含锌食物

若孩子体内缺锌，则有可能导致视神经炎及夜盲症。这是因为，眼部锌酶含量较高，体内缺锌会减少视网膜上的视紫质含量，使得孩子很难快速适应较暗环境。

补锌食物：动物内脏、瘦肉、鱼肉，以及牡蛎、紫菜、苹果、花生核桃等。

三、含铬食物

如果家长喜欢给孩子吃精细食物，就会造成体内严重缺缺铬。缺铬会使得胰岛素调节血糖功能发生障碍，血液渗透压发生改变，致使晶状体鼓起变凸，屈光度增大，导致近视。

补铬食物：红糖、糙米、动物肝脏、葡萄汁等。

四、硬质食物

家长不要怕孩子难消化，就给孩子吃较软的食物。硬质食物不仅有利于孩子咀嚼功能，在咀嚼的过程在，会增加面部肌肉的运动，包括眼肌，可以调节晶状体，避免眼部易产生疲劳。

硬质食物：豆类、苹果、胡萝卜等。

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