随着电子产品普及，很多人都存在着视疲劳的情况，那么如何缓解眼疲劳？下面做为青少年眼健康品牌的易视界就为大家讲解下。

如何缓解眼疲劳

一、让眼睛多休息

出现眼疲劳主要是因为长时间用眼，所以如果想缓解眼疲劳，就需要多休息，不要长时间使用电脑、手机等电子产品，使用电子产品1-2个小时后就要休息10-20分钟，让眼睛得到充分的放松。

二、远眺

近视的主要原因是我们长时间近距离用眼，所以建议发现眼疲劳比较严重的时候，可以多远眺甚至多参加一些户外活动，让眼睛得到充分的休息。

另外也可以通过补充一些眼睛所需的营养。

1、类胡萝卜素

类胡萝卜素对于眼睛的保护力度是非常的大的，类胡萝卜素可以促进视紫质可能达到正常水平,以避免暗光后对眼睛造成伤害。此外,您还可以通过类胡萝卜素来预防夜盲症,干眼病,角膜溃疡疾病和角膜软化等疾病。类胡萝卜素来源包括深黄色、深绿色和红色蔬菜及水果,如南瓜、青椒、番茄、玉米等。

2、维生素A

它可以形成一个光敏视网膜表面,夜盲症是由于缺乏维生素a而造成的。长时间盯着电脑屏幕,会有很多维生素a被消耗掉。最常见的富含维生素a的食物是动物内脏,但它包含了高胆固醇,不适合大量食用。建议多吃含有β-胡萝卜素的食物,如胡萝卜、菠菜、绿色和黄色蔬菜,因为体内β-胡萝卜素平均1/6将转化成维生素A。然而,维生素A,β-胡萝卜素是脂溶性的,与脂肪搭配起来吃的效果更好。

3、维生素B

它是与视神经的健康有关,但也保护角膜的作用。B族维生素的缺乏,容易神经病变,眼睛畏光,视力模糊,眼泪和其他症状。富含维生素B的食物有糙米、胚芽米、全麦面包、全麦食品,以及肝、瘦肉、牛奶、豆类等。

4、维生素C

维生素C可以降低紫外线的伤害和氧气对眼睛造成的影响。富含维生素C的食物一般有新鲜枣、柑橘、山楂、草莓、猕猴桃、西红柿等。

易视界，您身边的视力提升专家！

>>>>>> 立即咨询