是否经常觉得眼睛疲劳呢？易视界小编就为大家讲解下六大眼睛保健方法。

晶状体活动法

很多人眼睛疲劳是因为长时间使用手机、电脑等电子产品所造成的，所以建议大家用眼30分钟至少休息至少10分钟，在休息的时候可以让眼睛往远处看几秒钟，再换到近的地方几秒钟，反复几次，让晶状体的调节可以慢慢防护。

眼球转动法

首先可以拿下眼镜，闭上眼睛，慢慢睁开眼，放松地看着远方，然后眼球慢慢往上转动，边转动时，头跟着慢慢往上抬，速度要放慢。

头继续往上抬，让视线延伸出去，停留几秒钟，这时会觉得胸前有被伸展的感觉。

头慢慢移下来，同时眼睛往下看，一样要慢慢来，眼球与头部一起延伸出去，停留几秒钟，这候会觉得伸展到背部与腰部。

用同样的方法与速度分别往左右两边活动，分别可以伸展到心脉与肝脉。

穴位按摩法

从中医的角度看，眼睛的问题是五脏六腑共同影响的，而不是单纯眼周按摩就可以完全解决疲劳。而是要依不同的状况，选择对应的穴位按摩哦！

左眼多为心、右眼多为肝，两眼都与肾脱离不了关系。所以，如果偏左眼不舒服，可以按摩内关穴、神门穴，或是左侧胸大肌的筋结，就会有立即性的改善。如果右眼不舒服，可以按摩太冲穴、外关穴，或是找右边肋骨下方的痛点，也会有改善。

此外，如果闭眼觉得眼睛灼热刺涩的感觉，可以选择少府穴或是少海穴；如果闭眼觉得眼睛干涩严重，可以选择瞳子髎穴，可以立即改善干涩的问题，让眼睛湿润；如果闭眼睛时，用手指轻轻按压眼球，觉得眼球紧绷胀痛，可以选择太冲穴、阳陵泉穴，让眼球不那么紧绷；如果是眼外的肌肉酸胀、活动不灵活，可以选择合谷穴，马上就能缓解。

搓手熨目法

除了穴位按摩之外，古老中医的保健功法中还有一个保养眼睛的功法，简单操作如下：

将双手摩擦到手指温热，用指节轻轻摩擦眉棱骨18次。

轻闭眼睛三次

双手摩擦到手心温热，将掌手平贴眼部几秒钟，反复数次

热敷好还是冷敷好？

有朋友问我，眼睛疲劳应该用热敷还是冷敷？市售的护眼产品那么多，一开始出现冷敷袋、洗眼液，后来又出现了热敷贴，到底要冷还是要热啊？

其实，大家都学过热胀冷缩的物理现象，热敷其实会帮助血管扩张，如果是在一般疲劳的状况下，热敷是会帮助改善。如果是要直接进行热敷或冷敷，要留意不要接触到眼睛，也要注意清洁，以免感染。

改变从电脑屏幕及手机开始！

许多朋友的眼睛疲劳，其实都是屏幕的位置、亮度以及光源的问题。如果改变屏幕的位置、亮度，就可能大幅改善眼睛疲劳的问题哦！

使用电脑或手机等产品时要在光源的侧下方，周遭的亮度不要比屏幕还亮。建议安装电脑软件护眼宝，可以减少对人体有害的蓝光，还可以轻易调节屏幕的亮度和色温。

字体大小应该要适当，太暗或太亮都会让眼睛不适，也不要勉强去看太小的字体。

使用台式机时，屏幕至少离眼睛有一个手臂长的距离，而屏幕的高度最好要放在视线的偏下方，大概是眼睛直视可以看到屏幕顶端的高度。

另外，千万不要在黑暗中看玩手机或电脑，会导致青光眼！

眼睛的疲劳每天都在发生，如果没有适时让眼睛休息，久而久之累积下来反而是个伤害。短期内眼睛酸胀、干涩，时间一久视力就开始恶化，甚至导致一些严重的眼病发生。所以，爱护自己的眼睛吧！从现在开始，让眼睛休息，做个高级版眼球活动、按摩眼睛、配合饮食的摄取，想要有明亮的双眼，就是这么简单！

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