很多家长都希望自己的宝宝有个明亮的双眼，那么做为孕妈如何巩固宝宝视力？下面易视界小编就为大家讲解下。

一、怀孕时期的饮食法则

1、摄取油质鱼种

女性在怀孕时期，要尽量多吃油质相关鱼类，像是沙丁鱼或鲭鱼等等，如此一来，胎儿在出生以后，有可能会较快到达成人的视觉深入程度。此种鱼类含有构筑神经膜omega-3的脂肪酸要素。

2、视力健全营养

omega-3脂肪酸里面含有的DHA，和大脑内部视神经组织的发展有著相当重要的关连，可有助于胎儿眼睛及视力完整发育。

温馨解说：宝宝若严重缺乏DHA营养素，会有视神经发炎、视力模糊或甚至是失明等情况出现。

温馨提醒：不建议孕妇食用鱼类罐头品项，尽可能购买新鲜鱼或自行烹煮；另外，每个礼拜最少吃一次鱼儿料理。

怀孕时期就可透过补充营养素，帮助孩子建构良好视力。

3、补充胡萝卜素

在怀孕期间也应该要尽量多吃富含胡萝卜素的食材，还有各式各样的绿色蔬菜，以避免维他命A、B、E的不足。特别是因为有孕反应明显，且持续时间较久，甚至有恶心呕吐的准妈妈，更要补全。

4、钙质也要摄取

缺钙的孕妇所生下来的孩子，在小朋友时期有近视情况的比例，超过没有缺乏钙质的孩子有三倍之多。由此可见，准妈妈在孕期补足的适量的钙质是相当有必要的。

5、妈咪帮助宝宝

为人母的饮食特性，与小宝宝的视力生长发育有著非常密切的关连，所以为了让孩子有一双清澈健康的眼睛，孕妇要经常鼓励自己，多吃点对于孩子有益处的营养食材。

二、哺乳期间的摄食事项

1、喂奶注意习惯

正在哺乳期的妈妈要特别留心，因为母亲的饮食习性也和婴幼儿的视力成长有直接关系。若母乳妈咪在哺乳期间的饮食结构不佳，也是致使小孩视力发育有障碍的主要原因之一。

2、控制脂肪种类

当妈妈于哺乳期间摄取太多脂肪类的食物时，会造成母奶里面缺少锌，若妈妈不重视对于豆类制品与胡萝卜素的摄取，将会使母奶里面各种类的营养不足够。

温馨提醒：然而丧失的这些营养成分，对于婴幼儿的视觉发展相当有好处，所以母亲务必要审慎思考。

3、不要有挑偏食

所以，正在喂哺母乳的妈妈们，记得要控制使饮食衡营养，同时也要克服且改善挑嘴的坏习惯。若真的对某些食物反胃，应适量服用维他命A、胡萝卜素、新鲜蔬果等等。

4、提倡母奶喂养

母奶里面含有许多与视觉眼睛发育有密切关连性的的DHA，此即为倡导哺育母乳的主因之一；假如母奶喂养有困难，也要让宝宝喝有添加DHA的婴幼儿配方奶粉。

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