眼睛是心灵的窗户，也是我们很脆弱的器官之一，那么如何保护眼睛？下面作为青少年眼健康指引品牌的易视界就为大家讲解下对眼睛有好处的六种食物。

1、眼睛近视吃蓝莓

蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。

蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。同时更有加速视紫质再生的能力，而视紫质正是良好视力不可或缺的东西。而且花青素是最有效的抗氧化剂。

2、眼睛疲劳吃甘薯

人到了一定的年龄，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。

甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有防护效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

3、眼睛干涩吃荠菜

荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。

办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。

4、胡萝卜让你远离夜盲症

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质。那就是抗氧化剂β-胡萝卜素。

胡萝卜就是摄入维生素A最好的选择了，是最好的对眼睛好的食物之一了。当身体如果缺少了维生素A，人就可能会得夜盲症。因为维生素A与感光有直接的关系，所以维生素A是和视力直接相关的营养素。

5、多吃菠菜眼睛亮

菠菜是叶黄素的优质来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。

根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

6、经常用眼多吃黄色玉米

人体老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

在每天长时间面对电子屏幕的时候，千万不要忘记保护眼睛哦！大家要多吃以上六种食物，才能保护好我们的心灵之窗，让这个世界更明亮。

如果这些还无法解决您的孩子视力问题，诚挚邀请您带着孩子走进易视界店面亲自体验和感受下，给我们一份信任，我们还您一份清晰明亮的视界！

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