视力下降现在成为很普遍的现象，那么如何预防视力下降？这也是很多视力问题人群的心声，那么吃哪些食物能预防视力下降呢？下面作为青少年眼健康指引品牌的易视界就为大家讲解下。

如何预防视力下降？

视力下降主要是因为使用眼睛过长或用眼距离过近引起的，所以想要有效预防视力下降，让眼睛得到适当的休息是少不了的，平时玩电子产品1个小时就要休息10-20分钟，让眼睛得到充分的休息和放松。

那么防止视力下降吃什么好呢？

1、眼睛近视吃蓝莓

蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。

蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。同时更有加速视紫质再生的能力，而视紫质正是良好视力不可或缺的东西。而且花青素是最有效的抗氧化剂

2、眼睛疲劳吃甘薯

人到了一定的年龄，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。

甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有防护效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

3、眼睛干涩吃荠菜

荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。

办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。

4、胡萝卜让你远离夜盲症

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质。那就是抗氧化剂β-胡萝卜素。

胡萝卜就是摄入维生素A最好的选择了，是最好的对眼睛好的食物之一了。当身体如果缺少了维生素A，人就可能会得夜盲症。因为维生素A与感光有直接的关系，所以维生素A是和视力直接相关的营养素。

5、多吃菠菜眼睛亮

菠菜是叶黄素的优质来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。

根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

6、经常用眼多吃黄色玉米

人体老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

在每天长时间面对电子屏幕的时候，千万不要忘记保护眼睛哦！大家要多吃以上六种食物，才能保护好我们的心灵之窗，让这个世界更明亮。

如果这些还无法解决您孩子的视力问题，诚挚邀请您带着孩子走进易视界店面体验和感受下，易视界采用纯物理提升方法，，，无痛苦疗法，让青少年轻松享有清晰明亮的世家！

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