研究表明，近视除了与不良用眼有很大关系外，不良的饮食结构和食物习惯也是诱发近视的重要原因之一，防治近视要从吃入手，易视界护眼专家为您盘点七种有效保护视力的食物。

富含维生素A的食物

维生素A在人体视觉形成中发挥着终重要作用，参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时刻可能导致夜盲症。

而富含维生素A的食物主要有动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶以及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高，并且胡萝卜素也可以在人体内转化成维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

多吃含钙丰富的饮食

钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生病变，易造成视力减退或近视。

乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙，与维生素D搭配食用，利于钙的吸收。

微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能，防治视力减退。

含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等；含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等；含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

富含维生素C的食品

维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

海带

海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，可减轻眼内压力，用来治疗青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗青光眼的辅助食品。

粗粮和新鲜蔬菜

最后，还要多吃些粗粮和新鲜蔬菜，少吃糖果及甜食。粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C对眼睛有保护作用。

除了多吃眼睛所需的营养物质外，还要养成良好的用眼习惯，如果这些都无法解决您孩子的视力问题，欢迎您带着孩子走进易视界店面亲自体验和感受下，易视界采用纯物理提升方法，、、无痛苦疗法，让孩子轻轻松松提升视力，享有清晰明亮的世界。

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