护眼其实也是分年龄段的，毕竟几个月的孩子护眼，跟3岁的孩子护眼肯定也是不一样的，甚至上班族和上了年纪的中老年人群护眼的方案肯定也是不同的，下面易视界也为大家讲解下。

儿童学生：他们学业是比较繁重的，所以更需要好好护眼，他们可以多摄入一些像是优质蛋白(比如瘦猪肉，牛肉，羊肉，鸡肉，深海鱼肉，虾类，豆制品，牛奶），动物肝脏，一些富含多种维生素的蔬菜、水果（比如香蕉，苹果，葡萄，火龙果，芒果，菠菜，洋葱，西兰花，胡萝卜，木耳）。

上班族：这类型的人群大部分是需要经常对着电脑的，所以也就需要多摄入一些具有保护视力作用的维生素A，像是玉米、胡萝卜、菠菜等绿色蔬菜、动物肝脏等，平时也可以多泡点枸杞、菊花茶喝。

上了年纪的中老年人群：老人的眼睛大多都是已经呈现退化的状态，所以要多食用你富含叶黄素和玉米黄质成分的食品，比如说像是玉米。

其他在饮食中还需要多摄入的绿叶菜有深色羽衣甘蓝和菠菜，其他的还有像是鸡蛋、深海鱼、胡萝卜以及红薯。

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