很多家长都知道户外运动的重要性，但是孩子平时也是要上课、学习的，就连平时最基本的两个小时的户外运动都是很难保证的，那么孩子们如何有效“户外运动”？易视界也为大家讲解下。

01、户外活动的重要性。

户外运动之所以能预防近视，也是因为太阳光能促使人体分泌出更多的多巴胺，而多巴胺是可以很好地抑制眼球的增长，从而抑制近视的发展和发展。

而且户外运动广光照强度比较高，所以我们的瞳孔就会本地能缩小，这样景深就会加深，从而让我们眼睛看东西更加清晰。而且户外运动基本上都是要远距离用眼的，这样眼球肌肉就能得到很好的放松，而这些都是可以有效地保护视力的。

02、如何正确地进行户外运动。

那么应该正确地进行户外运动呢？首先就是时间方面，户外运动时间必须要达到2个小时，这样才能够起到护眼的效果，每周最少要积累10个小时的户外活动。

比如说平时孩子学习30-40分钟，就应该稍微休息一下，否则孩子不仅容易感到疲劳，注意力强度也会下降。此时就可以让孩子休息15分钟，在眼睛得到放松的同时，大脑也得到了短暂的休息。

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