随着数字时代的到来，越来越多的办公室人员需要长时间对着电脑，这对我们的眼睛也造成了不小的挑战，因为长时间盯着电脑不仅会导致我们的眼睛疲劳，还会引发干眼症、近视加深等，办公室人员更应该护眼，易视界也整理了一些使用的护眼建议。

遵循20-20-20规则：每工作20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒。这个简单的练习可以帮助放松眼睛的调节肌肉，减轻视觉疲劳。

调整屏幕亮度和对比度：确保电脑屏幕的亮度与周围环境相匹配，避免过亮或过暗。同时，调整对比度以减少眼睛的负担。使用护眼模式或滤蓝光屏幕保护膜也有助于减轻眼睛压力。

保持适当的观看距离和角度：电脑屏幕应位于眼睛水平线下方10-15度，距离眼睛约50-70厘米，以减少颈部和眼睛的压力。

定期休息：每隔一小时至少起身活动5-10分钟，做做眼保健操，或者简单地走动一下，以促进血液循环，缓解眼部和身体的疲劳。

保持良好的工作环境：确保办公室有足够的自然光，避免直射阳光和强烈反光。如果环境光线不足，应使用合适的照明设备。同时，保持空气流通，减少眼部干涩。

饮食调节：多吃富含维生素A、C、E和锌、硒等微量元素的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼类等，这些营养素对眼睛健康至关重要。

定期检查视力：即使没有明显视力问题，也应每年至少进行一次眼科检查，及时发现并处理潜在的眼部问题。

易视界，您身边的护眼专家！