近视不能吃的食物核心是避开那些会悄悄拉长眼轴、消耗护眼营养的“隐形杀手”。我帮你整理好了，照着吃更安心：

高糖食物（首要避免）

‌为什么‌：糖分代谢消耗维生素B1和钙，影响眼球壁弹性，还可能促进眼轴增长

‌具体食物‌：

‌含糖饮料‌：碳酸饮料、果汁饮料、奶茶、含糖茶饮。

‌甜点零食‌：蛋糕、冰淇淋、糖果、巧克力（非黑巧）、饼干、甜甜圈。

‌加工食品‌：果酱、含糖酸奶、早餐麦片、某些酱料。

高脂肪食物

‌为什么‌：加重血液黏稠，影响眼部血液循环，导致视网膜营养不足。

‌具体食物‌：油炸食品（炸鸡、薯条）、肥肉、动物内脏。

高盐食物

‌为什么‌：导致体内水分滞留，增加眼球压力。

‌具体食物‌：咸菜、腊肉、火腿肠、咸鱼、加工零食（薯片、辣条）。

刺激性食物

‌为什么‌：可能刺激眼部血管，引起充血或不适。

‌具体食物‌：辣椒、花椒、大蒜、生姜、芥末、咖喱、浓茶、咖啡。

其他需注意

‌生冷食物‌：过量可能影响脾胃功能，间接干扰眼部营养吸收。

‌精细主食‌：如白面包、精米，升糖快，可能引起血糖波动。

‌给家长的小贴士‌：如果家里有小朋友，要特别注意控制零食和饮料，优先选择蒸煮、凉拌等清淡烹饪方式，多吃深色蔬菜和鱼类‌。

易视界，您身边的护眼专家！