考前孩子提高视力的食谱有哪些_易视界

现在很多孩子由于学习过度使用眼睛导致视力方面越来越弱，很多家长也很希望考前为孩子提高视力，那么考前孩子提高视力的食谱有那些？易视界护眼专家为大家进行盘点下，易视界，您身边的视力提升专家，视力提升优选易视界！

首先，推荐—胡萝卜。

改善视力。胡萝卜富含的β胡萝卜素会在肝脏中转化为维生素A，能改善视力，有研究显示，经常吃β胡萝卜素的人发生视力障碍的几率下降40%。

推荐搭配：胡萝卜炒肉片

由于类胡萝卜素是脂溶性的，与肉类搭配，可以让类胡罗素的可用量增加数倍。而肉类又是优质蛋白质的来源，是构成身体的重要原料，与胡萝卜协手维持视力健康。

其次，推荐与蓝莓中花青素相媲美的紫甘蓝。

花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。

推荐搭配：亚麻籽粉拌紫甘蓝

亚麻籽粉加拿大原装进口，富含不饱和脂肪酸及DHA，眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸，所以需要从食物中摄取，与紫甘蓝协同维护视力健康。

然后，推荐护眼卫士—蛤蜊

蛤蜊中富含丰富的锌，有研究发现，锌的缺乏与黄斑眼病变有密切的关系。如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。

推荐搭配：核桃蛤蜊蒸蛋

核桃中富含丰富的维生素E，具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。鸡蛋中富含优质蛋白质，卵磷脂与蛤蜊、核桃一起保护视力。

值得一说的是核桃：核桃的多酚类物质含量是杏仁、花生、开心果、榛子、腰果、夏威夷果、巴西坚果以及胡桃的两倍多。美国斯克兰顿大学的化学教授乔?文森指出，核桃含有大量蛋白质、纤维、维生素及矿物质，考前的孩子需要合理的饮食，核桃丰富的营养素正是补充了孩子这个时期的需要。

现代医学则认为，核桃中富含欧米伽3不饱和脂肪酸，对大脑神经很有好处。考前的孩子用脑比较多，脑神经常处于疲乏状态。在考前最需要的就是吃一些能够帮助提高记忆力的食物。比如坚果中核桃，有益智大脑的作用。

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