夏季护眼小常识

 夏季到了，很多人喜欢在家里宅着，于是电脑，手机等都成了必不可少的一个部分，易视界专家提醒各位朋友夏季娱乐的同时也要注意保护眼睛。

1、对着电脑的时候不宜过长，每小时休息十分钟，站起来活动活动肩背肌肉向远望，以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态。

2、养成良好的用眼习惯，屏幕离眼睛的间隔维持在50厘米之间，视线稍向下形成一定的角度。

　　3、常做眼保健操，工作太繁忙，容易引起眼睛疲劳，所以在工作中抽空做做眼保健操，以疏通眼部经络也无形中对眼睛是一种解放。

4、加强锻炼运动，上班对着电脑实属无奈，但是下班后我们要适当的加强体育锻炼，体育锻炼可以增强全身气血运行，有利于眼的健康。

5、平常可以喝一些清热解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋补肝肾明目，清热解毒、益气养血、明目的效果，从而使眼部气血旺盛，防范以上眼病的发生。

6、闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

7、双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

8、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。

9、多吃营养眼睛的食物，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。