预防近视要养成好的生活习惯-易视界

易视界调查显示，青少年近视有百分之八十的原因是因为没有一个良好的生活习惯，还有百分之二十的人群是因为遗传等不可改观的因素造成的视力问题，易视界提醒青少年，预防近视要养成好的生活习惯，这要从个人环境和饮食方面改变。

在环境方面我们要一下这些；

(1)学校和家庭中要有良好的学习照明条件，桌椅高低要适宜，学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米，所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明。

(2)防止用眼过度，近距离看书学习工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。

(3)不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

(4)建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。

(5)做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用手揉揉眼睛或闭目半分钟，对预防近视有一定的帮助。

(6)不要偏食挑食，不要过多吃糖。

(7)必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。

(8)按摩 经常按摩提高视力 按摩:睛明穴、丝竹空、太阳穴、鱼腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位。经常坚持在眼周穴位按摩，一来是眼不会发生视疲劳;二来保证眼的各种正常功能不容易失调;三来可以防止细菌、病毒的感染;四来保持眼睛视物能力的清晰度并保持视力相对稳定不会下降。

2、具有防护视力作用的食物保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对防护视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有防护视力作用的食物有：

(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则暗适应时间延长，严重时造成夜盲症、干眼病。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

(3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

(4)铬，缺铬易发生近视。如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在眼内参与维生素A的代谢与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

(6)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来矫正急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为矫正急性青光眼的辅助食品。

青少年养成良好的生活习惯的话，对于预防近视有着及其重要的帮助，孩子的家长和学校的老师再关注青少年视力健康方面应该投入更多的精力来预防青少年视力问题所带来的危害。易视界是国内矫正青少年视力问题具有品牌的机构，其完善、完美的矫正方案以及优秀的服务团队等，是易视界解决青少年视力问题的基础保障。所以，如果您的孩子有视力问题或者想要做预防保健，可以来易视界参观实地体验。

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