熬夜看世界杯的朋友准备好了吗？

世界杯来了，球迷们沸腾起来吧，大家是不是都在熬夜看球赛，是不是熬夜过后还担心第二天浑身无力，眼睛模糊，视力下降。易视界提醒，准备好熬夜的食物，让你熬夜看电视依旧不影响视力问题。

晚餐吃什么

晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免产生饥饿。

熬夜看球时应注意食物品种多样化，并适当选择一些酸味食物，以促进食欲。

鱼肉酸菜豆腐汤就是一个很好的选择，做法：将鱼剁成块，入开水锅焯一下备用；将油倒入锅内烧热，放入鱼块、料酒煸炒，倒入砂锅内，再放入切成粗丝的酸菜、切成小块的豆腐、泡好的粉条、精盐、水烧开；.小火煮30分钟即可。

零食吃什么

熬夜看比赛体能消耗大，球迷应注意对优质蛋白质的补充，可以适当吃些花生米、杏仁、腰果、胡桃等坚果，因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等，维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果，它们有提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳的功效而且对防护体力有很好的作用。

熬夜喝什么

熬夜看球的人，最先想到的肯定是用咖啡或茶来提神。适量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超过4杯。喝茶比喝咖啡更为适合。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的危害，保护视力。熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。还可自己配制一些增强视力的茶，如枸杞菊花茶(含绿茶、枸杞、菊花)等。缺水是导致眼疾的重要原因之一，因此彻夜不眠时一定要多喝水，白开水、茶水和新鲜果汁均可。

易视界视力加盟提醒球迷朋友们，身体和娱乐两者是可以兼顾的。准备好熬夜的食物，尽情感受激动人心的世界杯吧。

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