保护眼睛多吃四类食物_易视界

眼睛是心灵的窗户，但是随着电子产品的普及，我们在过度使用电子产品的同时也给眼睛带来了极大的危害，那么如何保护眼睛呢？作为青少年眼健康指引品牌的易视界提醒大家保护眼睛多吃四类食物。

现代人眼睛承受着比之前更强的压力，我们处于一个屏幕的时代，几乎是每时每刻都在刷屏幕。很多人喜欢公交车上玩手机，回家看电视，甚至晚上睡觉之前还喜欢玩游戏或刷微博。从老人到小孩，从白天到黑夜，我们的眼睛被各种屏幕轰炸。

而这种做法也会导致视力下降，眼睛干涩等问题，还有可能会引发斜视、以及高度近视，甚至出现视网膜病变，眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼损伤。

所以除了平时的工作和学习外，要适当让眼睛从屏幕中解救出来！玩电子产品1个小时就要休息5-10分钟，并且尽量减少不必要的近距离用眼。在舒适的照明条件下看书学习，最好选择在白天自然光环境中看书，避免光线过强或过弱，避免在移动环境下或者躺着、趴着用眼。

另外保护眼睛要多吃四类食物

富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶等，维生素A是构成视紫红质的主要物质，对维持暗适应能力非常重要。

黄、红色蔬果，如胡萝卜、南瓜、柑橘等富含胡萝卜素，在体内也可生成维生素A；

橙色系食物，譬如猕猴桃、蛋黄以及黄玉米、芒果等富含叶黄素和玉米黄素，是构成视网膜黄斑的主要物质，在体内不能合成，必须从食物中获取，能有效预防黄斑退化和视物模糊，可减缓视功能退化。

另外还有西兰花、蓝莓、葡萄、黑加仑等富含花青素的食物，有很强的抗氧化作用，可保护视神经免受到自由基上海，还能改善眼部微循环，起到保护视力和缓解眼疲劳的双重作用。

多吃这些眼睛喜欢的食物，可以把对视力的影响降至最低。

如果这些还无法解决您孩子的视力问题，诚挚邀请您带着孩子走进易视界店面亲自体验和感受下，给我们一份信任，还您孩子一份清晰明亮的世界。

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