如何对青少年进行视力防控【易视界】

  随着社会竞争力的增强，知识更新的加速，青少年的学业日益繁重，眼睛过度使用，疲劳损害，加上自身用眼知识的缺乏，近视眼成为学生时代的弊病，因此预防近视对孩子一生至关重要。

如何对青少年近视进行防控？易视界提醒您：

一、营养均衡

多吃一些蛋类、贝类、动物肝脏、牛肉、牛奶、鱼肉等含钙、铬元素的食物，少吃甜食。

二、卫生用眼，远眺

远眺可以使眼睛保持放松状态，轻松缓解眼疲劳。注意用眼卫生，学习、玩游戏、看电视等控制时间每隔40分左右，进行远眺，固定头部不动，眼珠扫视画圈或做十字扫视，活动眼珠。

学生下课不要一直坐在教室里。出去站一会，远眺。

三、用眼距离

看电视时至少距离电视2.5m，上网时与电脑保持大概70cm的距离。屏幕什么的对眼睛的辐射是很强，必须跟看书一样保持距离，减少对眼睛的伤害。

四、用眼环境

预防眼睛伤害，特别是体育运动和恶劣天气，防止外物的伤害或灰尘细菌的进入，否则会促发近视的形成。

调低电子产品的亮度。手机、平板电脑、电视，都不宜调的太亮，高亮会刺激到眼部神经，导致眼部疲劳。

五、劳逸结合

注意睡眠时间，在学习后，晚间10点前尽量睡觉，放松休息眼睛睫状肌和视神经。保证7到8个小时的睡眠。高三、初三功课多，睡眠不足，严重影响眼睛的休息。所以建议中午午睡半个小时，可以缓解眼疲劳。

六、学会闭眼

用眼太久会造成眼睛干涩，当干涩的时候，会习惯性的用手揉眼睛或者眼药水滴。这都不是好习惯。一节课下来或者看书满50分钟（左右），就闭上眼睛休息一下。闭眼的时候泪水会滋润眼睛，起到保护的作用。对于眼药水，个人觉得是药三分毒，依赖了不好。

所以，很多时候在累之后闭眼几分钟，睁开眼会觉得倍加明亮，就是因为泪水滋润后的效果。

七、眼保健操

眼睛的按摩，正确做学生眼睛保健操，同时夜晚入睡前，眼睛盖上湿润温和的毛巾，对眼睛轮廓做圆周按摩，对眼珠进行轻按压。

毛巾敷热按摩眼睛的力度以患者舒适为准，禁止用力过猛造成眼球伤害，同时按摩者必须双手清洗干净。

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