如何养目护眼,缓解视疲劳?
文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2018-04-26 17:31:00
方法一 熨目
每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上.待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环14次.此法有通经活络,改善血液循环的作用。
方法二 运目
自然站于窗前2-3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7-14次,此法可以舒筋活络、改善视力。
方法三 浴目
以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼,每天1-2次,每次15-20分钟.还可用中药浴,即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水,趁热先以蒸气熏眼,待水温后,再以药水洗浴双眼.久之,可清热、消炎、明目。
方法四 养目
平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等.另外要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
方法五 摩目
闭目,以双手的中、食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压,可略带旋转动作.此法对老年人,特别是青光眼患者最为适用.但患眼病或做过眼部手术的人,一定要在医生指导下进行,切不可用力过猛。
方法六 极目
晨起选择空旷、空气清新的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢、塔尖或山峰等.此时尽量放松眼睛,坚持1-2分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前1尺左右,注视约1分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上。
晨起选择空旷、空气清新的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢、塔尖或山峰等.此时尽量放松眼睛,坚持1-2分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前1尺左右,注视约1分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上。
下一篇:青少年怎样保护眼睛,预防近视?【易视界】上一篇: 小学生护眼爱眼小妙招
同类文章排行
- 易视界加盟好不好?
- 易视界加盟值得加盟吗?
- 青少年近视矫正加盟品牌如何选择
- 易视界加盟有坑吗
- 易视界加盟店怎么加盟
- 易视界品牌怎么样?值得加盟吗?
- 易视界是正规品牌吗
- 易视界2024年9月嘉奖会暨10月启动大会圆满结束
- 易视界品牌加盟条件
- 祝贺易视界入围“一带一路”
最新资讯文章
- 易视界 近视弱视孩子吃什么好
- 易视界河南又一家店选址成功啦!
- 易视界河南又一家店选址成功
- 易视界 日常爱眼护眼三要
- 易视界 引起屈光参差的原因有哪些?
- 易视界店面火爆活动进行中
- 易视界加盟好不好?
- 青少年近视弱视加盟品牌-易视界加盟
- 易视界 近视和弱视哪个更严重
- 易视界加盟值得加盟吗?