学生在家如何做好近视防控工作【易视界】

 教育部2008年9月4日发布的《中小学学生近视眼防控工作方案》，对涉及近视防控的方方面面都做了明确规定，使各方运作起来有法可依。但学生除了在校时间外，其余大部分时间是在家庭或与家长一起活动，因此，家庭成为近视防控不可忽视的重要场所。学生在家如何做好近视防控工作呢?

一、幼儿不宜过早用眼，超前教育不当必然导致超前近视。

当前青少年儿童过早用眼，自控能力差，握笔太短，导致读写距离过近，是近视发生及发展的最主要原因之一。因此，必须规范并抓好孩子们的读写姿势等行为习惯：

1. 从幼儿知名次读写时，就要强调必须在桌上进行，要挺胸坐直，不低头，不歪头；教会其右手拇、食、中三指三角形握笔，笔与桌面夹角50-60度，笔尖朝左前方；做到握笔二横指，臂肘放桌上，伸直胳膊读、写、看，能看清楚尽量远。并把上述要求养成终生不变的良好习惯。

2．入学后读写时，作业本放中间，书本放左侧，铅笔盒放右侧，尽量伸直胳膊读、写、看。不要躺在床上、趴在地上、走在路上或在行进的交通工具上读、写。

3.选择适宜的学习桌椅，椅高平膝盖，桌高平胃脘。尽量不用铅芯过细、颜色过浅的笔写作业，铅芯要软硬适中，书写字体不要过小，字、行距不要太密。书本、作业本纸的颜色以浅绿、浅黄为好。

4.?不要让孩子长时间连续近距离读、写、看，每隔数分钟抬头望远一次。半小时左右休息几分钟，做些运动、望远、扩胸动作，也可以用冷水洗洗脸。

5．家长要随时纠正孩子的不良读、写姿势，帮助孩子建立良好的用眼卫生习惯和行为规范。有时间就督促孩子到室外活动、运动或远眺。指导并使孩子养成抓紧一切点滴时间看远的习惯，如在吃饭和路途中都要望远等。

6．课堂座位应在看清板书的条件下，越远越好。

二、增加运动和望远量。

在实践中发现，凡爱锻炼身体、健身有素、肌肉发达，眼肌亦正常者，不易发生近视。因此，要保证孩子每天有两小时以上的体育锻炼和望远时间。要求孩子尽可能多地到室外自然光下运动、望远，打各种球类、跳绳、踢毽子、放风筝、爬山、逛公园、动物园等，这些均有益于视觉健康。

望远是用裸眼看能看见而看不清楚的、五米以外的远目标，时间越长越好。如视力低看不见5米以外的物体，近期应看2米以外的物体。也可以在离视力表3—5米左右处，边捏耳朵（以耳垂为主，垂中为眼穴，遍耳皆捏，捏的有疼热感为好）边看视力表，可当即提高视力。总之，只要望远量大于视近量，就会减少近视的发生，已近视者也可能会逆转，逆转的速度随运动和望远量的增加而加快。

三、青少年儿童迷恋电视、电脑、手机等也是造成视力下降的主要原因之一。

据报道，连续打电脑游戏17小时以上，即可能导致部分孩子暴盲。为此,要严格控制孩子看电视、电脑及手机的时间和距离。看电视的距离应在3米之外，距电脑、手机的距离应在看清基础上尽量远些。不要近胸弯腰低头使用手机。

电视、电脑要放在背光的地方，避免反光，屏幕的高度应与人的视线平行或稍低一些。电视、电脑的光亮度要合适，不能过亮或过暗。把电脑黑白分明的屏幕底色调为浅绿色，有利于视力健康。使用上述电器的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度。