易视界 吃什么保护眼睛

 现在很多人都有视疲劳的现象，主要是因为我们经常使用手机，这样就会导致眼泪分泌相对减少，而电子产品屏幕不断闪烁，也会刺激到我们的眼睛造成眼睛不适。那么面对这种情况我们应该吃什么保护眼睛呢？下面易视界就为大家讲解下。

胡萝卜

胡萝卜是我们生活中常见的一种蔬菜，含有的营养物质也比较丰富，其中的胡萝卜素，维生素等等都是比较丰富的。胡萝卜素在肝脏和小肠粘膜内经过酶的作用，可以促进眼内感光色素生成能力，从而预防夜盲症的发生，增强眼睛的辨色能力，缓解眼部疲劳，从而起到保护视力的作用。

黄玉米

它含有的营业物质比较多，为了富含维生素A以外，还有一种叫叶黄素和玉米黄质的东西，这两种物质有很好的抗氧化作用，具有保护眼睛的作用。

西红柿

西红柿里维生素A和维生素C含量比较多，具有护眼的作用。研究表明，如果缺乏维生素A就会造成眼部的抵抗力下降，尤其是遇到强光和风的时候就会出现流泪、眼睛刺痛的情况，所以建议那些经常用眼的人，不妨多吃点西红柿，也可以起到缓解眼疲劳，保护视力的作用。

除了常吃一些对眼睛有益处的食物外，我们还需要养成良好的用眼习惯，做到要劳逸结合，不要长期对着电脑和手机，适当远眺，这样才能拥有好视力。

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