补眼食物推荐

护眼食物推荐

菊花	枸杞
绿茶	蓝莓

  春天是万物复苏的季节，也是眼睛及时、全面的营养补充的关键时节。现在的学生学习压力大，眼睛营养消耗大，及受“三电”影响严重，患近视的年龄层越来越低，让家长十分忧虑；上班族被电脑辐射时间过长，眼疲劳、眼干涩已成为常见病；中老年人的眼睛老化衰退，可又离不开电视报纸，长时间的用眼负荷导致视力模糊、酸涩肿痛，眼角分泌物不正常，甚至提前引发老花、青光眼、白内障等眼疾。事实上，是眼睛营养消耗过度，不能及时、全面的进补营养，势必会给眼睛带来更大负担。下面就为大家介绍一些对眼睛有益的进补食品。护眼有道，营养齐全最重要。

  菊花，对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效即可涂抹眼睛消除浮肿，也可泡茶来喝,每天几杯菊花茶,能使眼睛疲劳的症状消退,对恢复视力也有帮助。 

  枸杞，含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、肾、明目的作用，泡茶或直接咀嚼食用均可，对电脑一族、老年人的眼睛酸涩疲劳都有很好的辅助治疗作用。

  绿茶，可起到一定的抗辐射作用。绿茶中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有很强的抗氧化活性,起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。

  蓝莓，眼疲劳干涩，吃蓝莓更轻松，蓝莓富含花青素，维生素A、B、C、E及熊果苷、蛋白质、食用纤维，属高铁、高锌、高钙的营养保健果品，被当地人誉为"黄金浆果"，能及时补充每天因过度疲劳而消耗的各种营养。另外，叶黄素、胡萝卜素、葡萄籽、小米草、万寿菊、维生素、EPA和DHA等也是对眼睛有益的成分。国外流行蓝莓护眼，要切实地关爱眼睛健康，服用一些蓝莓类的眼保健品是很有针对性的选择。美国眼保健食品市场，蓝莓类产品占据6至7成。它神奇的护眼作用受到了全球爱眼人士的追捧与认可，也被联合国粮农组织确定为人类五大健康食品之一。很适合上班族、中老年人、司机及学生族服用，补充眼睛所需营养。