预防近视要从生活习惯做起

  易视界视力提升会所的专家表示留意自己的饮食习惯及营养搭配，避免偏食。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果。

第一，注意环境因素：阅读环境光线要明亮，台灯应放在左前方，光线要示柔和，不要直接照射眼睛。

第二，注意用眼卫生：阅读时注意眼睛与书的距离，姿势在端正，不要躺着看书或边走边看；阅读写字连续一小时应休息、远眺，不要过多地沉迷于游戏机、电视、电脑之中。

第三，运动有助护眼：多做运动加速体内血液循环，保持身心的愉快，对预防和治疗视力减退很有帮助。

第四，注意饮食：留意自己的饮食习惯及营养搭配，避免偏食。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果。

第五，注意眼睛保健：坚持每天做眼保健操。

第六，视力下降：应及时到正规的视力矫正机构检查、矫正。

  当然，预防近视关键在于养成良好的用眼习惯。包括不在车内、光线太亮或太暗的地方阅读，每看书或写字半个小时远眺5~10分钟，不趴着睡觉等。同时在饮食上不要摄入过多糖分；不能挑食偏食，避免机体内铬、钙等微量元素缺乏；注意补充含维生素A和蛋白质丰富的食物，比如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、瘦肉等。