易视界提醒大家不要在黑暗中玩手机

生活中随处可见,拿着手机，用拇指、食指点击手机页面或玩游戏，或看小说，或看电影电视剧的人，很多人喜欢在无聊的时候玩手机，这无形中家中了眼睛的负担，造成视力越来越差。

眼睛在黑暗环境中，对比敏感度低，这时使用手机会令眼睛的调节系统加剧负担，还会进一步加深近视。屏幕的光线在黑暗中对比度过大，长期刺激人的神经系统，还容易造成失眠。为了降低眼睛的负荷，最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。有可能的话，应在房间开一盏低亮度的背景照明灯。此外，手机字体最好调整为较大的字体，看起来更不费劲。

值得注意的是，躺着玩手机特别伤眼，这种姿势对眼球的压迫力最大，容易造成视力下降。用手机玩画面跳跃的游戏，或者在坐车颠簸、行走时使用手机，对眼睛的伤害也特别大，此时最好杜绝使用手机。

想缓解眼疲劳，最重要的是控制好使用视频产品（包括手机、电脑、游戏机）的时间。使用手机、平板电脑，部分人是工作需要，部分人是追赶时尚，只要条件允许，建议大家能用电脑就别选择用手机，毕竟电脑屏幕大，字体大，对眼睛的伤害更小，且端坐于电脑前的姿势比低头手捧着手机的姿势对关节的伤害更小。

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易视界专家为大家推荐了一套简易的眼保健操：眼睛眺望远处（至少5米之外），持续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远处，再望鼻尖。如此往复，几分钟后，能充分舒展眼部睫状体肌肉，缓解眼睛疲劳，每天可以做3～4次。