生活细微小动作能护眼

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清晨早起几分钟，我们可以做一下眼睛调节远动。从窗户、阳台上远处望去，自然站立，两眼先平视远处的一个物体，再慢慢将视线收回，再将视线由近而远转移到原来的物体上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动 ·或是由近处逐步远看，各选定一物，稍停片刻后，再把视线由远处逐步移近;对调节眼功能有一定好处。

早上起床后洗脸用冷水洗脸、洗眼。首先把脸浸在冷水中1～2分钟。睡前洗脸时可以用以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右，趁热敷在额头和双眼部位，头向上仰，两眼暂时轻闭，有清热明目之功。

上班后，特别电脑族工作一段时间后，最好让眼睛片刻的休息。可以做一些眼球运动。顺时针方向或逆时针方向依次上、下、左、右转动，可舒筋活络，运转眼球，改善视力。还可以眨眨眼，让眼球湿润，也可振奋、维护眼肌，预防干眼病。也可闭眼时竭力挺胸，两眼紧闭一会再放松。如此反复操作。经常活动眼球，能促进眼内血液循环、按摩活动晶状体和睫状肌，益眼功能甚佳。

平时在饮食上要注意膳食均衡，做到粗细、荤素合理搭配，保证多种元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。多吃一些对眼睛有好处有营养的食物如动物肝，可有效地保护眼睛。不宜进食辣椒及酒类食品。

另外一定要注意用眼卫生，保持充足的睡眠，常做眼部保健操等，以消除眼睛疲劳。

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