易视界护眼专家 眼睛保健小妙招

易视界视力提升会所，中国首家一站式国际眼健康服务机构，旨在普及近视、弱视科普常识，提供解决方案，让天下父母不再为孩子的眼健康担忧，视力提升首选易视界。下面是由易视界护眼专家为大家整理的眼睛保健小妙招。

工具/原料

玻璃杯倒热开水半杯

方法/步骤

(1)讲究合理用眼：不要在弱光下、强光直射下看书，不要看和写过小的字，少看电视,用眼时间不要过长，避免眼疲劳。

(2)多旋眼：端坐凝神，头正腰直，两眼向左旋转5次，向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻，每日1次。

(3)按摩和指压：使眼肌运动，解除睫状肌痉挛，清除眼疲劳。增加视敏度，促进眼部血液循环，提卨抗病能力。

(4)眺目：双眼平视远处，最好能眺望绿色青草或树木，以调节眼部肌肉，放松肌肉，缓解疲劳。绿色能吸收强光中对眼有害的紫外线，减少强光的刺激，对眼有一定保护作用。

(5)护目；每日做眼保健操一次，可改善视神经营养，促进代谢物排出，消除眼疲劳。在强光下，要戴好墨镜,预防紫外线对晶状体伤害，避免阳光直接照射。

(6)多吃维生素A、维生素C食物：如豆制品、蛋、绿叶素菜、南瓜、胡萝卜、核桃、牛奶等。

(7)热敷：用玻璃杯倒热开水半杯，熏浴双眼10分钟，能促进眼内血液流通，舒筋活血,对眼的血液循环有调节和改善作用,对延缓老花眼发生很有裨益，提髙抗病能力，如每天能坚持，不要间断，半年后肯定有明显效果。

(8)讲卫生：不要用脏手、脏手帕揉眼,经常洗手，毛巾要经常日晒，开水泡洗。患了沙眼要积极治疗,不要不以为然。

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