如何保护青少年视力 易视界

年轻人都是内心极其充盈的一群人，虽然家庭出身各有不同，但都有心高气傲的一面。对于家境一般甚至贫困的青少年，最不可缺的恰恰不是物质上的富足，而是改变现状的勇气和革命的本钱，一副健康的身体。

少年再穷不能穷视力，要知道近视的危害极大，青少年儿童一旦近视却不加以控制，很容易就会演变成高度近视。不但学习不便，还影响升学和就业，近视患者日常生活也是有说不出的苦楚。更可怕的是，高度近视可不是仅仅加厚眼镜镜片那么简单，还可能会引发玻璃体浑浊、视网膜出血和脱离、视网膜黄斑变性等并发症。

预防近视和减缓视力继续下降，需要养成良好的用眼习惯，如坐姿和书写姿势要正确，注意眼睛与书的距离，看书的时间不能过长，每隔40分钟站起来活动活动，通过远眺或做眼保健操来保护眼睛。另外，还要注意均衡饮食，确保营养充分，睡眠充足。

一、营养摄取要均衡

偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

二、写作的姿势要正确

不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。

三、读书光线要适宜

光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。