伤害眼睛的几大习惯【易视界】

 眼睛是心灵的窗户，但是很多现代人却沉迷于手机等电子产品，从而使得视力方面出现了各种问题，那么伤害眼睛的习惯有哪些呢？下面作为青少年眼健康行业品牌的易视界就为大家讲解下。

过度使用手机

现在很多人都喜欢刷抖音等，并且习惯长时间使用手机，所以这就很容易导致各种视力方面的问题。

环境因素

当光线过强或过弱的时候，我们也很容易出现视力方面的问题，所以平时一定要保证光线的适中。

熬夜

长期熬夜不仅身体的各个器官不好，还让眼睛得不到休息，经常熬夜的人就知道，一熬夜眼睛容易干涩疲劳，隔天睡醒眼睛也容易肿胀，黑眼圈特别明显，双目无神。

黑灯瞎火看手机

很多人习惯睡前关着灯，躺在被窝里玩手机，这是特别伤害视力的做法，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。

要想视力好，日常生活中，我们就要改变这些不良的用眼坏习惯，做到以下几点，拥有好视力。

1.睁眼或闭眼按图中转动眼球五分钟，也可以顺时针或逆时针转动。每天睡前转。如果看手机累了，闭眼转几分钟，干涩疲劳的症状会改善很多。坚持转，眼睛看起来还会更有神，近视的还能防止眼睛突出和度数加深，有效缓解眼睛疲劳。

2.尽量不要熬夜，睡前看手机的话，最好开盏小灯，适当调节手机屏幕亮度，不要太刺激眼睛，缓和一下手机屏幕与背景亮度的差异，起到保护眼睛的作用。

3.多吃富含维生素A、胡萝卜素的食物，如有深绿色或红黄色的蔬菜、水果，如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等。

4.日常眼睛用久就要闭目休息下，可以手掌搓热敷眼睛，或站起来远眺，多看绿色对眼好。