眼睛健康需要的“均衡饮食”

眼睛是我们心灵的窗户，但实际上眼睛健康也需要有全面的营养，这样我们的眼睛才会变得更加明亮，那么保护眼睛该吃那些东西呢？易视界为你解答下。

叶黄素：叶黄素是人眼视网膜黄斑区主要色素，具有过滤蓝光和抗氧化的作用，也是帮助眼睛发育的关键营养的一种元素，而且经研究发现，很多眼科疾病都是跟叶黄素缺乏有关系。

所以要想眼睛好，还是要多吃点富含叶黄素的食物，比如说像是菠菜、蛋黄以及玉米等。

花青素：花青素对于稳定眼部微血管循环，预防重度近视和视网膜脱落有很好的作用，所以说补充叶黄素还是非常有必要的。

花青素含的比较多的食物有蓝莓、黑莓、葡萄干以及葡萄等。

维生素和矿物质：与眼睛发育关系密切的营养素主要有维生素：A、B1、B2、D。矿物质中像是钙、铁、铜、硒、锌，不饱和脂肪酸DHA。

涉及到的食物有米、面、蔬菜、水果、大豆类、鸡蛋、动物肝、瘦肉等。

而且教育部等相关八大部门也印发了关于《综合防控儿童青少年近视实施方案》的通知中也有明确提出，要多让孩子吃像是鱼类、水果、绿色蔬菜等有有益于视力健康的营养膳食。