近视孩子吃什么食物更好 易视界

 近视孩子可多吃富含维生素A、C、叶黄素、锌和蛋白质的食物，以下是一些具体推荐：

富含维生素A的食物：维生素A是维持正常视力所必需的营养素，有助于促进视网膜的发育和维持正常视力。富含维生素A的食物包括动物肝脏（如猪肝）、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、南瓜、菠菜等。胡萝卜富含β-胡萝卜素，该物质在体内可以转化为维生素A，适量食用可促进眼睛发育。

富含维生素C的食物：维生素C可以抗氧化，有助于保护眼睛免受自由基的伤害，增强眼睛的抵抗力，预防眼部疾病。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橘子、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、青椒、西红柿等。

富含叶黄素和玉米黄质的食物：叶黄素和玉米黄质是眼睛黄斑区的主要色素，有助于过滤蓝光，保护视网膜免受损伤。富含叶黄素和玉米黄质的食物包括菠菜、羽衣甘蓝、玉米、南瓜、橙子等。

富含锌的食物：锌可以促进维生素A的代谢和利用，有助于维持正常的视力，同时促进视网膜的修复和再生。富含锌的食物包括牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋黄、豆类、全麦食品、牛肉、小米等。

富含蛋白质的食物：蛋白质是眼睛组织的重要组成部分，有助于维持眼睛的正常功能。富含蛋白质的食物包括鱼、肉、蛋、奶制品、豆类等。

富含钙的食物：钙对巩膜的发育和保持正常张力有重要作用，有助于减少近视的发生率。富含钙的食物包括青豆、黑芝麻、杏仁、海带、西兰花、大白菜、豆制品等。

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