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青少年眼睛保健操的具体操作方法-易视界

文章出处:原创网责任编辑:易视界作者:易视界人气:-发表时间:2013-12-17 11:42:00

很多孩子家长为了孩子视力问题而焦头烂额的时候,您是不是考虑到自己现在或者未来的孩子也要做好视力保健预防了?易视界提醒大家:青少年视力问题要及早关注和预防。未雨绸缪,以防止视力问题给青少年朋友带来身心上的伤害,影响孩子未来的发展。

眼睛保健操共有三种:注视训练、远视训练和环视训练。

练习前的准备工作,轻轻地呼气、吸气,保持呼吸均匀。心情放松,把自己调节到最佳状态。让眼睛休息片刻,达到最佳的放松状态。

注视训练,把一根食指放在两眼之间。把食指从远处到近处慢速度移动,直到眼前出现复视的现象。每隔三分钟为一个阶段,可反复多次。适用地点:卧室内或教室。

远视训练,双脚自然分开与肩等宽,双手自然下垂,保持头部向前不动。眼睛最大可能地向远处望去。让眼睛做180度水平双向移动远视。三四分钟为一阶段,可以反复做。适用地点:操场或花园。

环视训练,双脚自然分开与肩等宽,双手自然下垂,保持头部向前不动。让眼球在眼眶内顺时针旋转360度,然后再反向逆时针旋转360度,如此反复。三四分钟为一阶段。适用地点:室内、户外均可。

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以上介绍了眼睛保健操的三种训练方法,希望能够给读者带来一些帮助;易视界视力提升会所真诚的希望,青少年视力问题能够得到改善,给孩子一个健康清晰的明天。

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