青少年眼睛保健操的具体操作方法-易视界

文章出处：原创网责任编辑：易视界作者：易视界人气：-发表时间：2013-12-17 11:42:00

很多孩子家长为了孩子视力问题而焦头烂额的时候，您是不是考虑到自己现在或者未来的孩子也要做好视力保健预防了？易视界提醒大家：青少年视力问题要及早关注和预防。未雨绸缪，以防止视力问题给青少年朋友带来身心上的伤害，影响孩子未来的发展。

眼睛保健操共有三种：注视训练、远视训练和环视训练。

练习前的准备工作，轻轻地呼气、吸气，保持呼吸均匀。心情放松，把自己调节到优质状态。让眼睛休息片刻，达到优质的放松状态。

注视训练，把一根食指放在两眼之间。把食指从远处到近处慢速度移动，直到眼前出现复视的现象。每隔三分钟为一个阶段，可反复多次。适用地点：卧室内或教室。

远视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。眼睛最大可能地向远处望去。让眼睛做180度水平双向移动远视。三四分钟为一阶段，可以反复做。适用地点：操场或花园。

环视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。让眼球在眼眶内顺时针旋转360度，然后再反向逆时针旋转360度，如此反复。三四分钟为一阶段。适用地点：室内、户外均可。

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以上介绍了眼睛保健操的三种训练方法，希望能够给读者带来一些帮助；易视界真诚的希望，青少年视力能够得到很好的防护，给孩子一个健康清晰的明天。