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什么是晶状体操

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2013-12-20 14:28:00

电脑,智能手机的普及,越来越多的人每天跟显示屏打交道的时间超过10个小时以上,时间久了眼睛就会出现各种不适,晶状体操做起来容易,随时随地就可以进行,每天坚持做十几分钟,一定会对大家的眼睛起到良好的调节效果,不想眼睛近视的话那就跟着一起来吧:

1、怎么做晶状体操?

晶状体操具体做法是:先向5米以外的目标物远眺半分钟,使眼肌松弛,晶状体变平;再向30厘米处的目标物近看半分钟,使眼肌紧张,晶状体增厚。看远、看近交替进行,每次10———15分钟,每日3———4次。这样就能使晶状体得到充分伸展,眼睛疲劳得到缓解,从而达到活跃和防护眼睛的生理调节功能,改善视力的目的。需要注意的是,您在远望时应避免阳光直射,以看绿树、绿草为最佳。

2、晶体操适合人群  

晶状体操与眼保健操一样,适合正处于发育期的中小学生,它有防护眼睛疲劳.保护视力的作用。对于假性近现有一定的治疗作用,可预防近视眼的发生。

3、晶体操说明和强调

一、上法必须长期坚持效果才好。

二、除望远训练外,必须时时、处处、事事尽量做到:挺起胸,抬起头,睁开眼,能看清楚尽量远,越来越远。

三、如是学生,尽量做到:握笔两横指,臂肘放桌上;伸直胳膊读、写、看,能看清楚尽量远;捏耳、扩胸不低头,健身、望远两钟点。

四、因为眼睛本身有自我调节、代偿、修复功能,因此,对于学业结束、已配近视眼镜的成年人,只要能尽量不戴或少戴眼镜,再按上述方法做,其近视也是可以逆转的。

五、如两只眼视力参差不等,可把视力好的那只眼遮盖训练,待两只眼视力相等后,再双眼同时训练。

六、由于个人情况不同,见效的速度亦不同:快的几分钟、几小时,慢的几天、数月。必须先控制发展,再争取逐渐好转。

总之,只要坚持,就会见效。因此。近视患者只要脱离了长期近距离用眼的环境,再熬过摘掉眼镜的适应期(在开车、逛商场、过马路等需要戴眼镜的场合可戴),近视就会逐渐逆转,首先是视力逐渐提高,其次是屈光度逐渐下降。如近视度数太高,随着视力的逐渐提高,可逐渐递减眼镜度数。

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