运动要注意眼睛健康

体育运动是提高人体健康最有效的手段，也是中学生最喜欢的课程。马上中考体育考试，对于健康的青少年学生来说，春天是锻炼身体的大好时光，但值得注意的是，温差大，容易发生流行性疾病，例如流行性感冒等。因此锻炼时要适时增减衣服，以防伤风着凉。在锻炼时必须注意下述事项：

1.尽量避免在炎热的、烈日直接照射下的中午进行锻炼，美国伊利诺伊大学眼科学教授维奈伊·阿卡鲁博士表示，过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜，甚至导致白内障等多种眼部疾病。因此，在户外时，运动的同时更要很好地保护眼睛。

2.在运动量和强度上要注意循序渐进，不可凭兴趣突然增加运动量。在运动过程中，应增加休息次数，最好到荫凉的地方去休息，练习时间不易过长、过累，这一点对于没有锻炼习惯的人来说，更应注意。

3.运动时风吹、空气干燥等，会加速眼睛水分流失，容易造成眼干涩，建议此时尽量避免用手揉眼睛，适当使用加湿器或者滴人工泪液润眼。

4.夏天进行锻炼，因出汗很多，丢失大量的水分和盐分，就很容易引起热痉挛。若在休息时喝少量清凉清暑及低糖含盐的饮料，不但可以补充体内因出汗而减少的盐分，还可限制一部分水不致大量排出。但需要注意的是，在剧烈的运动后，不宜吃冰棒一类的东西和过冷的食物，以免发生胃肠功能紊乱，引起腹痛、腹泻。

5.运动后，尤其是田径运动，脸上会沾染许多灰尘、病菌，所以运动后运动后用温水洗脸，避免病菌感染。

6.夏天游泳时，最好戴上护目镜保护眼睛。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜。

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